O Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle e precisão, ajudando na melhora da consciência corporal e cardiorespiratória do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. Benefícios: Aumenta a resistência física e mental; Alongamento e maior controle corporal; Correção postural; Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; Alívio das tensões, estresse e dores crônicas; Melhora da coordenação motora; Maior mobilidade das articulações; Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue; Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas; Fortalecimento dos órgãos internos; Aumento da concentração; Trabalha a respiração; Promove relaxamento. O método Pilates pode ser desenvolvido por crianças, adolescentes, adultos e idosos. É um método que auxilia as gestantes em sua preparação para o parto, trabalhando principalmente a flexibilidade, a capacidade respiratória e o alívio das dores durante a gestação.
Alongamento da coluna lombar.
Controle de Core, coordenação e força de membros inferiores.
Controle do Core, força em membros inferiores e superiores, equilíbrio e precisão.
Controle da respiração, força e alongamento para gestantes.
Equilíbrio, força e concentração. Fluidez de movimento.